Almohadas

La almohada, tras el colchón, es el elemento de mayor importancia en el descanso. 

Es un elemento de cama determinante, tanto para conseguir un descanso reparador como para el mantenimiento, a medio y largo plazo, de nuestra salud cervical, por lo que no podemos tomar a la ligera la elección de nuestra almohada ideal.

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¿Cómo elegir la almohada más adecuada para mí?

Al igual que en la elección de un colchón son determinantes una serie de parámetros, como nuestra postura preferente de descanso, si se duerme solo o en pareja o el peso, por ejemplo, en la elección de una almohada estos parámetros se limitan casi, exclusivamente, a uno pero de extrema importancia. Lo que debemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestra almohada ideal es:

Posición preferente que adoptamos para dormir

• Preferencia por dormir boca abajo. En este caso, se recomienda el uso de almohadas blandas y de poca altura, ya que las almohadas altas y/o duras dificultan la respiración y no permiten que la cabeza quede alineada con el cuerpo, pudiéndonos ocasionar daños cervicales a medio plazo. Normalmente las personas que adoptan esta postura suelen abrazar la almohada o cogerla, por ello una almohada de pluma o de fibras sintéticas es ideal para poder adaptar el relleno y colocarlo donde se necesite.

• Preferencia por dormir boca arriba. Para personas que duermen boca arriba, la cual es la postura más saludable, la almohada con un grosor y una firmeza intermedios es la más adecuada. La parte de la cabeza que se apoya es la nuca y las cervicales necesitan reposar sin problemas, manteniendo el perfecto alineamiento de la columna.

• Preferencia por dormir de lado. Si usted es de las personas que duermen gran parte de la noche de lado, la elección debe ser una almohada alta y de firmeza media- o media-alta, si la almohada es demasiado dura, estaremos forzando el cuello y haremos que quede excesivamente levantado. Si, por el contrario, es demasiado blanda, el cuello “caerá” y no se podrá alcanzar la alineación de la columna recomendada. Por lo tanto, una intermedia es la correcta. Y, por otro lado, si duermes de lado la almohada deberá ser alta para que el cuello no se apoye en el hombro, provocando dolencias y malestar, y lo haga sobre la almohada. En este caso la finalidad de la almohada es conseguir que el cuello se mantenga sobre el eje de la columna.

Tipos de almohadas

Tras tener en cuenta este aspecto sobre nuestra postura preferente de descanso, podemos pasar a elegir nuestra almohada. En este punto el mercado ofrece un amplio catálogos de modelos y materiales de fabricación.

Diferencias entre los distintos tipos de almohadas disponibles

• Almohadas viscoelásticas. Estas son, sin lugar a dudas, las almohadas más versátiles gracias a las cuales obtenemos una firmeza progresivamente adaptable, es decir, se amoldan poco a poco a la forma de nuestro cuello sin dejar huecos y recuperan rápidamente la forma original. Entre el catálogo de almohadas viscoelásticas podemos encontrar modelos de todas las alturas, firmezas, etc. Almohadas para las piernas, almohadas cervicales, de viaje, etc. El mínimo inconveniente que podemos encontrar en este tipo de almohadas es que, al primer contacto, nos dan la sensación de ser frías y estar algo duras, pero en breve espacio de tiempo se adaptan a la temperatura corporal y contorno del cuello. Su  precio suele ser medio/alto.

• Almohadas de plumas y/o plumón. Estas almohadas, al contrario que las viscoelásticas, no aportan sensación de frío alguna al contacto y atrapan el cuello de forma muy sutil y placentera. Son de firmeza y altura media o media-baja, por lo que son adecuadas para personas que duermen boca-arriba o boca-abajo. El inconveniente normalmente es su precio ya que suelen ser las más caras.

• Almohadas de fibra. Estas son las almohadas más económicas del mercado, no por que sean malas almohadas si no por que los materiales empleados en su fabricación no son caros. Son menos adaptables que las viscoelásticas y muy frescas. Entre ellas podemos encontrarlas de múltiples materiales: algodón, microfibra, fibra de poliéster y almohadas con rellenos de fibra hueca siliconada que ofrecen similares características a las de las viscoelásticas. La firmeza es variable, pudiendo encontrarlas altas y bajas y de todas las firmezas.

• Almohadas de látex. Poco usadas hoy día, pero de prestaciones similares a las de las viscoelásticas, su adaptabilidad no es la mayor a las de visco, permiten libertad de movimientos al ser capaces de recuperar su forma original rápidamente. No son calurosas, pero tampoco las más frescas y su precio suele ser medio/alto.

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